Diyetisyen Gülşah Karmil Bu soğuk günlerde sabah kahvaltılarımıza taze sıkılmış olarak, akşam yemeklerinden 1-2 saat sonra ise sofralarımıza meyvelerimiz eşlik eder. Portakal, mandalina, greyfurt, turunç, limon bunların başında gelir. Limonu direkt olarak tüketmesek de salatalarımıza katarak vücudumuza alırız. Peki bu meyvelerin faydaları nelerdir ?
- Yoğun C vitamini içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemimiz için koruyucudurlar.
- İçeriğindeki C vitaminin kanseri önlediği yapılan araştırmalar sonucunda bulunmuştur.
- C vitamini kollejen doku oluşumunu sağladığı için cilt sarkmalarını önler.
- Kalp ve göz hastalıklarına karşı koruyucudurlar.
- Çözünmez posa içermelerinden dolayı kabızlığa iyi gelirler.
- Posa, sindirim sisteminde yağları kendi yapısına çektiği için vücudunuza fazla yağları almayı engeller. Kilo kontrolünde yardımcıdırlar.
- Enerji içerikleri düşük olduğu için obez kişilerde oluşabilecek hastalıkların oluşumunu önlerler.
- Portakalın ve mandalinanın kabuğunda bulunan potasyumun tansiyonu düşürdüğü bilinmektedir.
- İçeriklerindeki pektin kötü kolesterol olan LDL’yi düşürür.
- Sinirleri yatıştırırlar.
- Damar sertliği ve felç oluşumunu önlerler.
- Yapılarındaki flavonoidler sayesinde kan dolaşımındaki bozuklukları önlerler.
Bu besinlerden greyfurt tüketimi sırasında ilaç kullanma durumu söz konusuysa doktora muhakkak danışılması gerekmektedir.
Faydalarını daha da genişletebileceğimiz turunçgilleri griplerden korunmak, hastalığı daha kısa sürede atlatmak için her gün düzenli olarak tüketmemiz gerekmektedir.
Bir sonraki yazımda görüşmek üzere, dahası için diyetisyeninize danışarak sağlıcakla kalın.
