GDS Günlük kalsiyum ihtiyacı yetişkin birey için 1000 mg’dır.
Bu miktar yaşa göre ve ilerleyen yaşlarda cinsiyete göre farklılıklar göstermektedir.
- 1-3 yaş arası çocukların günlük kalsiyum ihtiyacı 700 mg,
- 4-8 yaş arası 1000 mg,
- 9-18 yaş arası gençlerde ise bu miktar 1300 mg,
- Yetişkin birey için 1000 mg,
- 50 yaşının üzerindeki kadınlarda bu miktar 1200 mg’a çıkmaktadır.
Vücudumuzdaki kalsiyumun neredeyse tamamı kemiklerimizde depolanır ve vücut ağırlığımızın %1 – 2’sini oluşturur. Aşırı miktarda kalsiyum tüketimi genellikle olumsuz bir sonuç doğurmaz ama uzun süreli çok fazla kalsiyum tüketimi bazı kişilerde böbrek taşı oluşumuna sebep olabilir. Buna ek olarak uzun süreli aşırı kalsiyum tüketimi yumuşak dokularda kireçlenmeye, kabızlığa ve dolaşım sisteminde sorunlara yol açabilir.
