Editör Yardımcısı Nezihe Şengün Ergojenik destek, bireysel enerji kullanımını, üretimini veya yenilenmesini artıran maddeler, araçlar ve uygulamalardır.
Sportif performansı artırmak için kullanılmaktadır. Ergojenik destek hekim veya diyetisyen tavsiyesi ile gerekli durumlarda alınmalıdır. Gerekli olmayan durumlarda kullanımı risk oluşturabilmektedir. Yaş, cinsiyet gözetilmeden dünya üzerinde çoğu sporcu performansını ve bağışıklığını artırmak, sakatlıklarını önlemek, istenilen vücut şekline ulaşmak için ergojenik desteklere ihtiyaç duyulmaktadır.
Ergojenik destek öncesi sporcunun en az 3 günlük besin tüketim kaydı tutulmalıdır. Eksiklik, ihtiyaç veya düzensizlik doğrultusunda ergojenik destekler önerilmektedir.
Ergojenik destekler neler?
Hekim ve diyetisyen kontrolünde önerilen kabul görmüş ergojenik destekler:
- Antioksidan C ve E vitaminleri,
- Whey proteini,
- Kreatin,
- Demir,
- Kalsiyum,
- Elektrolitler,
- Multivitamin ve mineraller,
- Kafein,
- Probiyotik,
- Bikarbonat ve sitrat,
- L-karnitin,
- Sporcu barları,
- Sporcu içecekleri,
- Sporcu jelleri
çok yararlı bir paylaşım teşekkürler…