Yetersiz ya da kötü beslenme sigaradan daha ölümcül!

John Hopkins Üniversitesi

Küresel Beslenme Raporu’nda, her 5 ölümden birine kötü ya da yetersiz beslenmenin yol açtığına işaret edildi. 194 ülkede yürütülen çalışmanın sonuçlarına göre, kötü beslenmenin her yıl küresel ölçekteki maliyetinin 3,5 trilyon doları bulduğuna dikkat çekilerek, ABD’de obezitenin maliyetinin yıllık yaklaşık 500 milyar dolar olduğu ifade edildi. Gıda reklamlarına sınırlama getirilmeli Ülkelerin çoğunun sağlıklı beslenmeyle ilgili … Devamını oku…

Sağlık ve beslenme önerileri neden çelişkili?

hekim sağlık doktor

Sağlık önemli bir konu… Sağlığımız ile yakından ilgilenmek ise en mühim görevimiz. Yaşımız ne olursa olsun, sağlığımızı dikkatle izleyip kendimize iyi bakmak zorundayız. Zaten bu nedenle televizyon, dergi ve gazetelerdeki sağlık haberlerini takip ediyor; yazılıp çizilenleri, anlatılıp söylenenleri dikkatle izliyoruz. Ne var ki güvenilir sağlık uzmanlarının tavsiyeleri bile zamanla değişebiliyor. Hatta bazen birbiri ile çelişebiliyor. … Devamını oku…

Pump etkisi nasıl artar?

pump etkisi, sporcu kas, sırt, halat çekme

Spor veya egzersiz sonrası kaslarda kan birikiyor ve kasların şişerek şekilli görünmesi sağlanıyor. Bu duruma pump denmektedir. Spor veya egzersiz sonrası pump etkisini artırmak için, Spor veya egzersiz öncesi yeterli karbonhidrat tüketimi sağlanmalıdır. Kas yapısının %75’inin sudan oluştuğu unutulmamalı spor veya egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında su ve sıvı tüketimine dikkat edilmeli. Aşırı terleme ile … Devamını oku…

4 maddede “mürdüm eriği”

mürdüm eriği

Sağlıklı beslenmek için her zaman mevsiminde sebze ve meyve tüketmeliyiz. Ağustos ayında tezgahların üzerini süsleyen mürdüm eriği eylül ayında da yerini korumaktadır. O zaman mevsimi geçmeden mürdüm eriğinin faydalarından bahsedebiliriz. 1. Dört maddede mürdüm eriği: “Her yerde yetişebilir” Mürdüm eriği ülkemizde Doğu Anadolu’nun yüksek dağları ve Güneydoğu Anadolu’nun kurak kısımları hariç her yerde yetiştirilebilir. 2. … Devamını oku…

Düşünme biçimi de zayıflamada etkilidir

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Düşünme biçiminin de zayıflamada etkili olduğunu hatırlatıyor bize Karen Hill- Ttony Hill. Bir yemeği yerken duyduğumuz vicdan azabı ya da mutsuzluk onun bize kilo olarak dönmesine neden oluyor. Mutsuz olarak yediğiniz son derece sağlıklı bir sebze yemeğinin size faydadan çok zararı var. Onun yerine tükettiğiniz besinleri keyifle, vicdan azabı çekmeden, kilo alırım diye düşünmeden yemek gerekiyor… … Devamını oku…

Holistic “bütünsel” tıp, insanı bir bütün olarak ele alıyor

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Holistic “bütünsel” tıp, insanı bir bütün olarak ele alıyor. Sağlıklı bir zayıflama, sağlıklı bir yaşam için insanı ruhsal-duygusal-bedensel-zihinsel olarak ele almak gerektiğini savunuyor. Bana da bu sistemin ortaya atıcıları, yaratıcılar olan Karen Hill-Ttony Hill ikilisine hay ağzınıza sağlık demek düşüyor. Tüm bu etmenlerin vücuda, zayıflamaya, sağlıklı yaşamaya etkisi üzerinde duruyor bu yaklaşım. İnsanı bir sistem … Devamını oku…

Holistik beslenmenin farkı ne, ne yapıyor?

yaşlılarda beslenme geriatrik, Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Holistik zayıflama, diğer zayıflama programlarından farklı neler yapıyor? Öncelikle kilolarınızın altındaki fizyolojik nedenleri araştırıyor. Vücudunuzun çalışma sistemini anlamaya çalışıyor önce. Strese vücudunuzun nasıl tepki verdiğiyle ilgileniyor. Sağlığımızı korumak, korurken doğru beslenmek, vücudumuzun verdiği sinyalleri, uyarı mesajlarını anlamamızı öğretiyor. Mesela bu yöntemi hayatınıza adapte ettiğinizde bir hastalığın ortaya çıkmadan önlemeye çalışmaya başlıyorsunuz. Doğal ve sağlıklı yöntemlerle, … Devamını oku…

Söz konusu diyet olunca ortada binlerce reçete var…

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Söz konusu diyet olunca ortada binlerce reçete, binlerce bilgi dolaşıp duruyor. Bilgi kirliliğinin en hakim olduğu alanlardan birisi diyet ve sağlıklı beslenme. Bu kirlilik öyle bir düzyde ki bir beslenme uzmanının kabul ettiğini, bir doktor reddedebiliyor… Bu konuda işin bilirkişileri olan diyetisyenlerdir. Zaten diyet reçetelerine, şok diyetlere, mucizeler yaratan detokslara inanmayı çoktan bırakmalısınız. Son birkaç yıldır, sağlıklı … Devamını oku…

Holistik sağlık aynı terzi işi gibidir

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Holistik sağlık aynı terzi işi gibidir ve seri üretimle milyonlarca hastaya uygun olduğu varsayılan bir sürü gereksiz ilaçlar takviyeler önermek yerine size özel hazırlanır amaç sizi içten iyileştirip hasta olmanızı önleyebilmektir. Özetle Holistik Sağlık sizi kazancın sürekliliği için gerekli devamlı müşteri olarak gören değil sağlıkta kalmanız için uğraşan iyileştirme ve tedavi yöntemidir.

Holisik bir öykü…

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Sürecin başlangıcında sadece kepek şikayetiniz varken artık bir de egzama eklenmiştir sorunlarınıza ve onu tedavi edeyim derken de başkaları çıkıp gelecektir. Halbuki ilk doktora gittiğinizde kepek şampuanı yerine size kepeğe neden olan içsel sorunu keşfetmeye çalışıp (kanınızdaki değerlerde bir eksiklik veya mantar gibi) size özel bir tedavi uygulasaydı ikinci kere doktora gitmenize gerek kalmayacak ve … Devamını oku…

Sorun kepek şampuanı mı?

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Bugün söz gelimi, en basit bir kepek sorunu ile dahi bir dermatoloğa gittiğinizde sizi muayene ettikten sonra bir kepek şampuanı ya da gerek gördüğü tıbbi tedaviye uygun ilacı reçete edip bir süre sonra kontrol randevunuzu verir. Siz kepek şampuanını alıp kullanmaya başlarsınız ve yararlı etkilerini görürsünü. Bir süre sonra da doktora teşekkür edersiniz ve o seans bitmiş … Devamını oku…

Holistik tıp: “Sağlık ve beslenme”

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Holistik tedavi, modern tıbbın yaklaşımından oldukça farklı bir bakıştır ve temeli binlerce yıldır kullanılmakta olan tedavi yöntemlerine dayanmaktadır. Bütün bu yöntemlerin de bilimsel araştırmalarla desteklenmesi ile günümüzde hak ettiği yere gelmeye başlamış ve pek çok ülkede Tıbbi Tedavi olarak tanınmıştır.

Holistik bakış açısıyla: “Sağlık ve beslenme”

Hasta neden danışmaya ihtiyaç duydu, Hasta probleminin ne olduğunu düşünüyor, Hastanın korktuğu şey problemin kendisi olabilir mi, Hasta danışmadan nasıl bir kazanım sağlamayı umuyor, Genel Pratisyenler Kraliyet Koleji, John Macleod, Percival, Michael Balint, bütünsel tedavi, bütünsel tıp, holistik beslenme, holistik beslenme uzmanı, hlistik diyet, holistik diyet uzmanı, holistik diyetisyen, holistik beslenme ve diyet uzmanı

Holistik bakış açısıyla insan fiziksel, duygusal, ruhsal, sosyal ve çevresel denge sonucu sağlıklıdır ve herhangi bir dengesizlik durumunda da hastalıklar baş göstermeye başlar. Esas olan bütün bu unsurları dengede tutup sağlıklı kalmaktır ki holistik tedavi öncelikle hastalıkların önlenmesini hedefler. Holistik tedavi yöntemleri doğanın bütünlüğü inancına dayalı olarak kişinin doğa ile olan uyumunu bozmayacak şekilde hastalığın … Devamını oku…

Gebeler için sağlıklı beslenmenin önemi

gebelik zehirlenmesi, bebek, hamile, gestasyon, preeklampsi

Gebe olduğunu yeni öğrenen kadınların pek çoğunda, en çok ilgi çeken konulardan birisi beslenme şeklinin nasıl olması gerektiğidir. Çoğu kadın bebeğinin gelişimi için doğru ve dengeli beslenemediğini düşünür. Hatta ilk aylarında kilo alamayan gebeler endişelenebilirler. Aslında tüm bu endişeler çoğu zaman gereksizdir. Çünkü bulantı ve kusmalar ile iştahsızlık problemleri ilk aylarda kilo almayı doğal olarak … Devamını oku…

D vitamini kullanmak “grip ve nezle”yi önleyebilir

d vitamini, vitamin d

İngiltere’de yapılan bir araştırma sonuçları sağlıklı beslenmenin yanında D vitamini kullanmanın grip ve nezleyi önleyebileceğini ortaya koydu. Bağışıklık sistemi, D vitaminini mikroplara karşı hücreler yaratmak için kullanarak bakteri ve virüslerle savaşıyor. D vitamini güneş ışınlarıyla alınıyor, ancak kışın bu pek mümkün olmuyor. İngiltere Tıp Dergisi‘nde yayımlanan analiz, D vitamininin bağışıklık sistemi için oldukça önemli olduğunu … Devamını oku…

Sağlıklı beslenmede “Karbonhidratlar”

Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin pişirme alışkanlıklarınız, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel aktivite, fizyolojik ve sosyolojik durum kişiye göre farklılık gösterir… Genlerimizi silah olarak düşünürsek kötü beslenme alışkanlığı da onu tetikleyecek mekanizmadır. Sağlıksız beslenmek diyabet, hipertansiyon, kalp-damar ve böbrek hastalıklarına yol açabilir. Bir … Devamını oku…

4 Popüler diyet ve sağlığa etkileri

Diyet yapmak tatsız tuzsuz yemekler veya aç kalmak anlamına gelmez. Yemek yemek sosyal bir davranıştır. Doğum günü, evlilik yıl dönümü gibi özel günlerde aklımıza ilk ne yiyeceğiz sorusu gelir. Hem sağlıklı hem de lezzetli beslenmek mümkün mü? Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin … Devamını oku…

2017’de Mutlaka denemeniz gereken 17 besin

2017 beslenme, Perihan Kılıç

Bir umuttur yaşatan insanı… Yeni yılı umutla karşılama zamanı! Yeni kararlar almak, bize zarar veren alışkanlıklarımızı değiştirmek, yeri geldiğinde ‘hayır’ diyebilmek, istediğimiz hayatı yaşayabilmek için gelecek planları yapmak… Bunlar için en önemli şey sağlık olduğuna göre beslenme alışkanlıklarını değiştirme ve sağlıklı besinlerle tanışma zamanı! Yıl olmuş 2017, hala aç kalarak zayıflamaya çalışmak? Diyet yapmak tatsız … Devamını oku…