Gebelikte “kan yapıcı” yani demirden zengin gıdaların tüketilmesi ve özellikle de 4-4.5 aylardan sonra folik asitli demir ilaçlarının kullanımı önemlidir. Çünkü özellikle bu aylardan sonra …
Gebelik döneminde “demir”in önemi
hamilelere neler faydalı
Gebelik döneminde yeterli “sıvı” alımı
Gebelik süresince bol miktarda su ve sıvı alımı sizin ve gebeliÄŸiniz açısından son derecede yararlıdır. Özellikle bol su tüketimi idrar yolu enfeksiyonu, oligohidramnios (bebeÄŸin amnion …
Gebelik döneminde “posa”nın önemi
Günlük beslenmenizin büyük bir bölümünü oluÅŸturması gereken lifli (posalı) yiyecekler, gebelikte sık görülen kabızlığın ve bağırsak tembelliÄŸinin önlenmesinde çok yararlıdır. Genellikle tüm sebze ve meyveler …
Gebelik döneminde “folik asit”in önemi
BebeÄŸin merkezi sinir sisteminin geliÅŸmesi için özellikle gebeliÄŸin ilk haftalardan itibaren B9 vitamini yani folik asit alınması çok önemlidir. Vücutta depolanmadığı ve gebelik süresince normalden …
Gebelik döneminde “C vitamini”nin önemi
C vitamini demirin bağırsaklardan emiliminde, vücudun hastalık etkeni mikroorganizmalara karşı immun (bağışıklık) direncinin arttırılmasında ve metabolizmamızdaki pek çok biyokimyasal süreç için gerekli bir vitamindir. Gebelikte …
Gebelik döneminde “protein”lerin önemi
Gebelikte artan protein gereksinimi karşılamak için kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, kuru baklagiller (fasulye, mercimek, barbunya..) gibi proteinden zengin besinler …
Gebelik döneminde “kalsiyum”un önemi
Kalsiyum, bebeÄŸinizin gebeliÄŸin sekizinci haftasından itibaren oluÅŸmaya baÅŸlayan kemik ve diÅŸlerinin geliÅŸimi için gerekli bir mineraldir. Gebelikte, normalde gerek duyduÄŸunuz miktarın iki katı kadar kalsiyum …