3 maddede: “Hamilelikte sağlıklı beslenme”

Gülşah karmil hamileleik beslenme

Bu süreçte diyet yapabilir miyim? İki canlıyım daha mı fazla yemeliyim? Yediklerim bana ve bebeğime yeter mi? Bu ve buna benzer soruları anne adaylarından çok sık duyuyoruz. Sakin olun anne adaylarım, hepsi bu yazıyla cevap bulacak… 1. Gebelik döneminde beslenme neden bu kadar önemli? Hamilelik dönemi hem bebeğin büyümesi hem de annenin gereksinimlerinin karşılanması açısından … Devamını oku…

“Anne sütü” neden mucize besin?

Anne sütü gülşah karmil

Yeni doğanda optimum büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm sıvı, enerji ve besin ögelerini içeren, biyoyararlılığı yüksek, sindirimi kolay doğal bir besindir. Sağlık Bakanlığı’nın önerilerine göre: Emzirmeye doğumdan sonraki ilk 1 saat içinde başlanmalıdır. Bebeğe ilk 6 ay sadece anne sütü verilmelidir. Aydan sonra 2 yaşına kadar tamamlayıcı besinlerle beraber anne sütü verilmeye devam … Devamını oku…

5 madde ile: “Keten tohumu”

KETEN tohumu gülşah karmil

Son yıllarda hasta olma riskinin azaltılması, sağlıklı bir yaşamı devam ettirme isteği ve sağlıklı beslenme bilincinin gelişmesi gibi nedenlerden dolayı tüketiciler besinlerden, beslenmenin yanında sağlık açısından fayda sağlamayı da amaçlamaktadırlar. 1. Fonksiyonel besin (Süper gıda) nedir? Bu düşünce kapsamında fonksiyonel besinler kavramı hayatımıza girmiştir. Fonksiyonel gıdalar, vücudun temel besin ögeleri gereksinimini karşılamanın ötesinde insan fizyolojisi ve metabolik … Devamını oku…

Preeklampside tıbbi beslenme tedavisi

gebelik zehirlenmesi, bebek, hamile, gestasyon, preeklampsi gülşah karmil

Gebelik zehirlenmesi olarak bilinen bu hastalığın aslında bildiğimiz zehirlenmelere benzer bir tarafı yoktur. 1. Preeklampsi nedir? Halk arasında bu söylenimi söz konusu olan hastalık, gebeliğin yirminci haftasında ortaya çıkar ve rahim yatağını döşeyen ince kıvrık arterlerin aşırı daralması ile plasentanın bebeği besleyememesi durumudur. Bebeğe az kan ve oksijen gitmesine sebep olduğundan dolayı bebekte gelişme geriliği görülebilir. … Devamını oku…

Ergenlik çağında ideal beslenme nasıl olmalıdır?

gülşah karmil ergen beslenme

Çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemi ergenlik dönemi olarak adlandırılır. Ergenlik dönemi; kızlarda 11-18, erkeklerde 13-18 yaşlar arasını kapsar. Büyüme ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemdir. Bu dönemdeki fiziksel değişiklikler vücudun gereksinimlerini, yemek seçimleri ve yeme alışkanlığını değiştirmektedir. Bu dönemde düzenli ve dengeli bir biçimde beslenilmezse ileri dönemlerde kronik hastalıkların görülme riski artar. Osteoporoz, hiperlipidemi, kalp damar … Devamını oku…

Yaşlılık döneminde beslenme

65 yaş üzerindeki bireyler yaşlı olarak tanımlanır. Yaşlılık, canlılarda görülen biyolojik işlevlerde azalmanın meydana geldiği süreçtir… Yaşlanma sonucunda vücutta ve yaşam biçiminde bir takım değişiklikler meydana gelir. Eşini kaybetme, yalnız yaşama, işten ayrılma, gelir yetersizliği yaşam biçiminde değişikliklere sebep olurken; ağırlık kaybı, kemiklerde kırılma riski artışı, hareketliliğin azalması, ağız ve diş problemleri, mide ve bağırsak fonksiyonlarında azalma … Devamını oku…

4 madde ile: “Gerçek bal mucizesi”

bal diyet diyabet propolis, bal rengi, bal kabağı, bal köpüğü, bal diyet diyabet propolis GÜLŞAH KARMİL

Bal, arılar tarafından çiçeklerden ve meyve tomurcuklarından alınarak yutulan nektarın arıların bal midesinde kimyasal değişime uğraması sonucu kovandaki petek hücrelerine yerleştirilen çok faydalı bir besindir. Fakat ilk olarak başlığı tam olarak açıklamak gerekiyor. 1. Gerçek bal ile sahte bal arasındaki farklılıklar Gerçek bal ile sahte bal arasında ne gibi farklılıklar vardır, gerçek bal nasıl ayırt edilir … Devamını oku…

4 maddede suyun yaşamsal önemi

suyun özellikleri gülşah karmil

Su insan yaşamında çok önemli bir yere sahiptir. 70 kg ağırlığındaki bir insanda ortalama 42 litre su bulunur ve bunun ortalama 2 litreden fazlası aldı­ğımız ve günlük kayıpları gideren sıvılarla her gün yenilenir. Bu su alımının yaklaşık 900 ml’si tüketilen besinlerden kalan 1.1 litresi ise içeceklerden sağlanır. 1. Suyun enerji değeri Su temel bir besin maddesidir, … Devamını oku…

Kış aylarının vazgeçilmezi: “Turunçgiller”

turunçgiller, portakal, mandalina, greyfurt, GÜLŞAH KARMİL, DİYETİSYEN GÜLŞAH KARMİL

Bu soğuk günlerde sabah kahvaltılarımıza taze sıkılmış olarak, akşam yemeklerinden 1-2 saat sonra ise sofralarımıza meyvelerimiz eşlik eder. Portakal, mandalina, greyfurt, turunç, limon bunların başında gelir. Limonu direkt olarak tüketmesek de salatalarımıza katarak vücudumuza alırız. Peki bu meyvelerin faydaları nelerdir ? Yoğun C vitamini içeriklerinden dolayı bağışıklık sistemimiz için koruyucudurlar. İçeriğindeki C vitaminin kanseri önlediği … Devamını oku…

Zencefilin yararları ve kullanımı sırasında dikkat edilmesi gerekenler

zencefilli bal, zencefilli limon, kurkumin, zencefil, zencefil çayı, zencefil faydaları, zencefilli gazoz, gülşah karmil

Malum kış aylarındayız soğuk algınlıklarının yaşanması ve kapalı havaların da içimizi bunalttığı bu zamanlarda adını sıkça duyduğumuz, sıkça kullandığımız besin olan zencefilden söz edelim. Zencefil ilaç sektöründe kullanılmasının yanı sıra, hastalıklar esnasında kısa zamanda sonuçlar alabilmek için alternatif tıp tarafından da kullanılmaktadır. Zencefilin yararları Zencefilin bilinen en yaygın özelliği soğuk algınlığı ve grip tedavisinde etkili … Devamını oku…

2016 yılının en iyi DİYETİSYEN yazıları

2016 yılının en iyi DİYETİSYEN yazılarını Gerçek Diyetisyenler Sitesi olarak sizler için derledik… Popüler sağlık mesleği: Diyetisyenlik Diyetisyen Şenol YILDIZ Bu yazı 13736 kez okundu.   Dildeki lekeler hastalık habercisi Diyetisyen Şenol YILDIZ Bu yazı 11924 kez okundu.   Neden kilo veremiyorum? Diyetisyen adayı Gülşah KARMİL Bu yazı 8361 kez okundu.   Doğru besleniyor musunuz? … Devamını oku…