Kabızlık sorunu için marmelat tarifi

süt reçeli kilo yapar mı diyet

Kabızlık sorunu; sağlıksız beslenmeye, yetersiz diyet lifi (posa) alımına, yetersiz sıvı tüketimine, fiziksel aktivite yetersizliğine, strese ve kullanılan bazı ilaçlara bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. İçeriğin devamı burada yer alıyor. 

Hem çayın hem de kahvenin yanına yakışacak resimli ve denenmiş portakallı kek tarifleri!

tarifdefteri.com kek tarifleri, portakallı cevizli kek

Hamur işlerinde mayhoş tatlardan hoşlananların tercihi genellikle limonlu ve portakallı lezzetlerden yana olmaktadır. Kurabiyelere olduğu kadar keke de oldukça yakışan portakal, hem kokusu, hem rengi hem de tadı ile sade bir kekten, kakaolu keke kadar pek çok lezzete lezzet katmaktadır. Şeker dengeleyici özelliğiyle de hafif bir lezzet arayanların damaklarında iz bırakacak portakallı kek tariflerimizi inceleyerek … Devamını oku…

Sağlıklı ve düşük kalorili ara öğünler

granola bar

Yemek yemek sosyal bir davranıştır. Yıl olmuş 2018, hala aç kalarak zayıflamaya çalışmak? Diyet yapmak tatsız tuzsuz yemekler veya aç kalmak anlamına gelmez. Doğum günü, yılbaşı ve evlilik yıl dönümü gibi özel günlerde aklımıza ilk ne yiyeceğiz sorusu gelir. Sosyal hayatın yanı sıra çalışma hayatının yoğunluğu, telaşı ve stresi sebebiyle öğün atlamak kolay bir seçenek … Devamını oku…

Süt reçeli tarifi

süt reçeli kilo yapar mı diyet

Süt reçeli (Dulce de Leche) ilk defa duyanların sütün de reçeli mi olurmuş dediği bir lezzet… Süt reçeli, Güney Amerika ülkelerine, özellikle Arjantin‘e özgü bir tür tatlandırılmış karamelimsi kremadır. Meksika‘da inek sütü yerine keçi sütü kullanılarak yapılan ve tarçın eklenince cajeta deniyor. Pastalara, keklere ve kahvelere kullanabilir; dondurma yapabilir hatta kahvaltıda yalnız başına tüketilebilir. Süt … Devamını oku…

(TARİF) Diyet cihannüma kebabı

cihannüma kebap

2 Porsiyon için malzemeler: 1 orta boy patlıcan 3 orta boy domates 4 adet orta boy sivri biber 120 gram tavuk eti göğsü 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Çeşni vericiler kekik, kırmızı biber, karabiber Hazırlığı Patatesleri küp olarak kesilip fırın pişirme poşetinde kızartınız, patlıcan küp kesilip fırında yumuşayıp biraz kızarana kadar pişiriniz. Bir domates ve tavuk küp, sivri … Devamını oku…

(TARİF) Şambali tatlısı

şambali tatlısı, diyet tatlı, şambali, şerbetli tatlılar, tarifler, diyet tarifler, şmbali malzemeler, şambali hazırlanışı

Şambali tatlısı için malzemeler 3 su bardağı irmik 1 su bardağı az yağlı yoğurt 1/2 su bardağı ılık su 1/3 su bardağı tam tahıllı un 1/2 su bardağı toz şeker 1 paket vanilya 1/2 çay kaşığı karbonat 1/4 su bardağı yer fıstığı Şambali tatlısı için şerbet 1 su bardağı toz şeker 2 su bardağı ılık … Devamını oku…

Karnabahar köftesi tarifi

karnabahar köftesi, karnıbahar köfte

Bir porsiyonunda 5 adet bulunan karnabahar köftesinin kalorisi yaklaşık 103 kkal’dir. Malzemeleri ve hazırlanışına aşağıda yer verilmiştir. 4 porsiyon için malzemeler • 500 gr karnabahar • 2 adet orta boy havuç • 1 adet orta boy kuru soğan • Çeyrek demet maydanoz • 1 adet orta boy patates • 1 adet tavuk yumurtası • 1 … Devamını oku…

Sağlıklı beslenmede “Karbonhidratlar”

Sağlıklı bir beslenme programını etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar; aileden aldığınız genetik özellikleriniz, çalışma şartlarınız, boyunuz-kilonuz, besin pişirme alışkanlıklarınız, yaş, boy, cinsiyet, fiziksel aktivite, fizyolojik ve sosyolojik durum kişiye göre farklılık gösterir… Genlerimizi silah olarak düşünürsek kötü beslenme alışkanlığı da onu tetikleyecek mekanizmadır. Sağlıksız beslenmek diyabet, hipertansiyon, kalp-damar ve böbrek hastalıklarına yol açabilir. Bir … Devamını oku…

Fit piyaz tarifi

piyaz tarifi diyet kalorisi, fit piyaz

Fit piyaz tarifimizle sizlerleyim… Fit piyaz için malzemeler 4-5 yemek kaşığı haşlanmış kuru fasulye 1/2 adet soğan 1 adet domates 1 adet yeşil sivri biber Marul, maydanoz Biberiye, kekik Bir tutam tuz, karabiber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Fit piyazın hazırlanışı Fasulyeleri kaseye koyun. Soğan, domates ve biber, marul ve maydanozu piyaz için doğrayıp fasulye ile … Devamını oku…

Bal kabaklı yulaf ezmesi

bal kabağı, diyette bal kabağı, bal kabağı kalorisi

Bal kabaklı yulaf ezmesi tarifi için malzemeler ve hazırlanışı aşağıdaki gibidir: Bal kabaklı yulaf ezmesi malzemeleri Yarım su bardağı bal kabağı püresi 1/2 su bardağı badem sütü 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı bal 4 – 5 adet çiğ badem Bal kabaklı yulaf ezmesi hazırlanışı Badem sütü, bal kabağı ve yulaf ezmesi pişirilir. Üzeri … Devamını oku…

Truffe daha sağlıklı olabilir

truffe, Truffe, kakaolu Truffe, Truffe tarifi, Truffe malzemeleri, Truffe kalorisi, diyet Truffe, nida çeşebioğlu, diyetisyen yemek tarifleri, nida çelebioğlu

Kahvenin yanında sıklıkla ikram edilen ve çok severek tüketilen truffelara hangimiz “hayır” diyebiliyoruz ki?

Bu lezzet topları küçük oldukları için birçoğumuz tarafından masum atıştırmalıklar olarak görülüyor. Ancak pek çok truffe çeşidi fazla miktarda katı yağ ve şeker içermekte. Bu yazı sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek isteyip de truffelardan vazgeçemeyenlere gelsin o halde…

Kakaolu truffe için malzemeler (yaklaşık 15 adet için)

  • 2 çay bardağı yulaf unu (160 gr)
  • 1/2 su bardağı süt (yarım yağlı)
  • 3 adet kuru incir
  • 1 çorba kaşığı bal
  • 2 çorba kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı Türk kahvesi

Kakaolu truffe üzeri için malzemeler

  • kakao
  • kahve
  • hindistan cevizi

truffe, Truffe, kakaolu Truffe, Truffe tarifi, Truffe malzemeleri, Truffe kalorisi, diyet Truffe, nida çeşebioğlu, diyetisyen yemek tarifleri, nida çelebioğlu

Kakaolu truffe hazırlanışı

Derin bir kaba yulaf ununu alalım. Üzerine sütü ilave edip karıştıralım. Suda beklettiğimiz kuru incirleri küçük küçük doğrayıp karışıma ekleyelim. Sonrasında bal, kakao ve kahve de ekleyip iyice yoğuralım. Bu noktada karışım toparlanamayacak kadar cıvık haldeyse bir süre buzdolabında dinlendirelim. Eğer tam tersi çok katı ise biraz daha süt ekleyerek istediğimiz kıvama getirelim. Düz bir tabakta kahve ve kakao tozunu karıştıralım. Bir başka tabağa ise hindistan cevizi rendesinden dökerek yayalım. Yoğurduğumuz karışımdan küçük parçalar alıp elimizde yuvarlayarak top haline getirelim ve kahve-kakao karışımının olduğu tabağa koyalım tabağı hafif sallayarak her tarafının kaplanmasını sağlayıp servis tabağına alalım. Karışımın yarısına aynı işlemi tekrarladıktan sonra kalan yarısını yuvarlayıp hindistan cevizine bulayalım.

Sağlıklı kakaolu truffelarımız hazır. Kilo kontrolünü sağlamak için enerji alımına dikkat edenler ara öğünlerde şekersiz kahvelerinin yanında 2 adet tüketebilirler.

Bu tarif içeriğinde yulaf unu sayesinde yüksek miktarda lif içermektedir (100 gr yulaf ununda 13.84 gr lif bulunmakta). Bu sayede midede şişerek tokluk sağlar ve bağırsak hareketlerini arttırmada yardımcı olur. Ayrıca yulaf unu protein, potasyum, kalsiyum ve demir içermektedir. Tarifte  tat verici olarak kuru incir ve bal kullanılması sayesinde tatlı ihtiyacı şekere ihtiyaç duyulmadan karşılanır. Ayrıca süt ile birleştirilmesi kan şekerinin hızlı yükselmesini de önler. Porsiyon kontrolünü sağladığınız sürece bu truffe ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz bir alternatiftir. Çikolata kadar keyif veren bir lezzete sahip bu topların 1 adeti yaklaşık 55 kaloridir.

Yakın zamanda farklı bir truffe tarifi daha paylaşacağım sizlerle. Takipte ve sağlıklı kalın…

Gerçek diyetisyenler sitesi yazarı diyetisyen nida çelebioğlu kimdir

uzmanın tüm yazılarıdiyetisyenden online diyet alsoru sor

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

Milanez soslu makarna

Sağlıklı tarifler, sağlıklı yemek tarifleri, diyet yemekler, diyet tarifler, diyet yemek tarifler, gerçekdiyetisyenler yemek tarifleri, Gerçek Diyetisyenler yemek tarifleri, Milanez soslu makarna, Milanez soslu makarna hazırlanışı, Milanez soslu makarna malzemeleri, Milanez soslu makarna tarifi, Milanez soslu makarna kaç kalori,

Sağlıklı “Milanez soslu makarna” için malzemeler: 1 paket tortellini makarna 1 yemek kaşığı sıvıyağ, 1 tatlı kaşığı iyotlu tuz Sağlıklı “Milanez soslu makarna” sosu için malzemeler: 1 yemek kaşığı tereyağ, 500 g mantar, 100 g dilim et salam ya da dana jambon, 100 ml krema, Çeyrek su bardağı kaşar peyniri, İyotlu tuz, Karabiber Sağlıklı “Milanez soslu makarna”nın … Devamını oku…

Kasımda sağlık başkadır

kasım ayında beslenme, kasım besin listesi, kasımda sağlık, kasım sağlık, kasım diyet

Aşk, kahve, kitap, şarap, yağmur, battaniye, deri ceket… ‘Sonbaharda başlayan aşklar bitmez.’ diye yazıyordu bir kitapta.  Hem aşık olmak istersin hem de yalnız kalmak… Ancak sonbaharın gelmesiyle birlikte güneş ışınlarından yararlanma süresi kısalır, iş temposu yoğunlaşır, evde geçirilen zaman uzar ve hastalılara yakalanma riski artar. Işıl ışıl geçen yaz mevsiminden sonra bunlar depresyona sebep olabilir. … Devamını oku…

Kahveli & kakaolu puding

Kahveli & kakaolu puding, Kahveli & kakaolu puding tarifi, Kahveli & kakaolu puding hazırlanışı, Kahveli & kakaolu puding malzemeleri, diyet Kahveli & kakaolu puding, diyetisyen nida çelebioğlu, Sağlıklı tarifler, sağlıklı yemek tarifleri, diyet yemekler, diyet tarifler, diyet yemek tarifler, gerçekdiyetisyenler yemek tarifleri, Gerçek Diyetisyenler yemek tarifleri,

1 porsiyonu 180 kalori olan “Kahveli & kakaolu puding” için malzemeler ve hazırlanışı aşağıda yer almaktadır: 6 Diyet porsiyonu için malzemeler 5 su bardağı süt -1su bardağı su, 10 silme tatlı kaşığı toz şeker, 5 tatlı kaşığı un, 3 tatlı kaşığı nişasta, 2 tatlı kaşığı kakao, 1 tatlı kaşığı türk kahvesi, 1 tatlı kaşığı granül … Devamını oku…

Fava

sebzeli fava tarifi

Malzemeler 2 su bardağı kuru bakla 3/4 su bardağı zeytinyağı 2 orta boy kuru soğan 1 tam limon 1 avuç maydanoz yaprağı 4 – 5 adet siyah zeytin Tuz Hazırlanışı Bakla ayıklanıp yıkanır. Rendelenmiş soğanla zeytinyağı pembeleştirilir, kavrulmaz. Bakla, tuz ve su konulup pişirilir.(3 ila 4 bardak su ile) Kaşık yardımı ile tel süzgeçten geçirilir. Tabağa … Devamını oku…

Borani

Borani, Borani tarifi, Borani malzemeleri, Borani diyet yemeği, Borani yemeği, Borani hazırlanması, Borani pişirilmesi, Borani için neler gerekir, Boraninin içine ne konur, diyet Borani, Borani kalorisi, 2016 wp eklentileri

4 diyet porsiyonu için malzemeler 1000 g kök pazı 1 adet orta boy kuru soğan 500 g kuzu eti 100 g nohut 100 g ince bulgur 100 g kuru börülce 40 g tereyağı Tuz karabiber 1 tatlı kaşığı kırmızı biber tozu Hazırlanışı Nohut ve kuru börülceyi bol suda yıkayıp ayrı kaplarda şişmesi için bir gece önceden … Devamını oku…

Dible

dible tarifi hazırlanışı

Malzemeler 500 g taze fasulye, 3 adet orta boy soğan, 3 orta adet domates, 1 su bardağı pirinç ya da bulgur, 1 tatlı kaşığı salça, 1 yemek kaşığı sıvı yağ, 1 çay kaşığı iyotlu tuz, Sıcak su Hazırlanışı Bulgur ya da pirinçleri tuzlu sıcak suda 20 dakika bekletelim ve daha sonra yıkayıp, suyunu süzelim. Fasulyeleri ayıklayıp 1 cm … Devamını oku…

Ermeni mezesi: Topik

Sağlıklı tarifler, sağlıklı yemek tarifleri, diyet yemekler, diyet tarifler, diyet yemek tarifler, gerçekdiyetisyenler yemek tarifleri, Gerçek Diyetisyenler yemek tarifleri, topik tarifi, topik malzemeleri, topik nedir, ermeni topiği

Malzemeler 1 su bardağı nohut (geceden ılık su ve tuzla ıslatılacak) 2 orta boy haşlanmış patates 1 su bardağı tahin 5 orta boy kuru soğan (piyazlık doğranmış) 1 yemek kaşığı dolmalık fıstık 1 yemek kaşığı kuş üzümü 1 tatlı kaşığı tarçın 1 çay kaşığı yeni bahar Hazırlanışı Soğanları bir tavaya koyup üzerine tuz ve şekeri ilave edin. Kavurmadan, soğanların … Devamını oku…