ABD Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yapılan yeni bir araştırma, her gün fazladan yapılan 10 dakika egzersizin ömrü uzattığını ortaya çıkardı. 5.000’den fazla orta yaşlı ve …
Her gün 10 dakika fazla yürümek ömrü uzatıyor
Fiziksel Aktivite, Egzersiz ve Spor
Adana Şehir Hastanesi yılda 15 binden fazla sporcuya sağlık hizmeti veriyor
Hastaneden yapılan açıklamaya göre, Uzm. Dr. Mustafa Yolcu ve Uzm. Dr. Hakan Bozdoğan‘ın görev yaptığı birimde, spor yaralanmalarının tanı ve tedavisi, sporcuların sezon öncesi tıbbi …
Egzersizin kalp ve damar hastalıklarına karşı etkisi bilinenin çok ötesinde!
Bilim insanları egzersizin, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskine karşı bilinenden daha koruyucu olabileceğini tespit etti. Oxford Üniversitesi‘nin yürüttüğü geniş kapsamlı araştırmaya Birleşik Krallık’tan 90.211 …
Kovid-19 salgınında 65 yaş üstündeki bireyler fiziksel aktiviteye yöneldi!
College London Üniversitesi‘nde (UCL) görevli uzmanlar, yaşları 14-93 arasında değişen bireylerle ilgili veriyi inceleyerek Kovid-19 salgınının fiziksel aktivite alışkanlarını etkilediği bulgusunu elde etti. Araştırma çerçevesinde …
Egzersizden önce ve sonra nasıl beslenilmeli?
Ağırlık kaybetmek adına vücudun kalori alımını azaltmak ve günlük rutine egzersizleri dahil etmek gibi birçok yöntem uygulanıyor. Bununla birlikte daha hızlı kilo vermeyi sağlamak için …
4 soru ve 4 yanıtla “spor öncesi beslenme”
Spor öncesinde nasıl beslenilmesi gerektiği, sporla uğraşan bireylerin ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor. 1 • Sabah aç karnına spor yapmalı mıyım? Danışanlarıma …
En etkili yağ yakımı için saat kaçta spor yapılmalıyım?
Danışanlarımın ve sporla uğraşan bireylerin en sık sorduğu soruların başında, etkili yağ yakımına yönelik egzersizlerin ya da sporun saat kaçta yapılması gerektiği oluyor. Bu sorunun …
Sporcular için proteinler dostken karbonhidrat düşman mı?
Enerji gereksiniminin büyük bir kısmını karşılayan karbonhidratlar, sporcular için temel enerji kaynağıdır. Diyet lifi (posa) olarak devamı…
Fiziksel aktivitede toplum tabanlı, çok sektörlü ve kültürel bir yaklaşım gerektirir
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Sağlık İçin Hareket Et Günü dolayısıyla yaptığı yazılı açıklamada, hareketsiz yaşamın modern toplumlar için en önemli sorunların başında yer aldığını, yalnızca …
Obezite ve sigara astım kontrolünü zorlaştırıyor
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Öğretim Üyesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Füsun Şahin, yapılan araştırmaların, sigarayı bırakmanın ve obez hastaların kilo vermesinin, astımın kontrolünü kolaylaştırdığını gösterdiğini …
Enerji içeceklerinin az bilinen ‘içerikleri’
Enerji içecekleri, özellikle öğrenci, sporcu ve yaş aralığı 21-35 arası aktif her bireyde sıklıkla kullanılan; yüksek miktarda kafein ve şeker, değişen oranlarda B vitamin komplekslerini …
Fizyoterapist kimdir, 2019 yılı Fizyoterapist maaşları ne kadar?
Fizyoterapistler üniversitelerin Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ya da Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümlerini tamamlamış sağlık profesyonelleridir. Fizyoterapist Yaralanma ve hareket bozukluğu olan hastaları değerlendirip, özel ölçme …
Dayanıklılık sporlarında beslenme!
Dayanıklılık sporları uzun süreli ve hafif şiddetli 30 dakika- 4 saat aralığında yapılan spor branşıdır. Süreli dayanıklılık sporlarında kan glikoz seviyesini dengede tutabilmek için ve …
Egzersiz, spor ve diyabet
Diyabet, kişilerin spor ya da fiziksel aktivite yapmasını engelleyen bir hastalık değildir. Bireylerin diyabetin komplikasyonlarından korunabilmeleri için elzem bir faktördür. Spor veya fiziksel aktivite diyabet …
Düzenli fiziksel aktivite diyabet, kalp ve inme riskini azaltıyor!
Uluslararası bilimsel çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin diyabet, kalp hastalığı, inme, hipertansiyon, meme ve kolon kanseri ile alzaymır hastalığı riskini % 40-60 arasında azalttığını ortaya koyuyor …
Sporcuların “ağız ve diş sağlığı”nın korunması!
Sporcularda en önemli besin kaynaklarından biri karbonhidratlardır. Yapılan çalışma sonuçları, diyette karyojenik (diş sağlığı açısından zararlı) potansiyele neden olan etmenin toplam karbonhidrat miktarı değil, tüketim …
Vegan sporcuların beslenmesinde protein kaynağı: ”Ekmek ve tahıl grubu”
Besinlerle alınan proteinler hayvansal ve bitkisel kaynaklı olmak üzereye ikiye ayrılmaktadır. Bitkisel kaynaklı proteinlerin sindirilebilirliği hayvansal kaynaklı proteinlerin sindirilebilirliğinden azdır. Vegan bireylerin bitkisel kaynaklı beslenmesinden …
Vegan sporcuların beslenmesinde protein kaynağı: ”Yağlı tohumlar”
Yağlı tohumlar bitkisel kaynaklı besinler olup yağ içeriğinin yüksek olmasından dolayı enerji içeriği yüksek besinlerdir. Yağlı tohumlar B grubu vitaminleri, mineraller, karbonhidrat, yağ ve proteinden …
Sporcularda kafein alımı!
Kafeinin bilim dilindeki adı trimetilksantindir ve günümüzde oldukça sık kullanılan bir madde haline gelmiştir. Özellikle kahve sayesinde insanlar vücuduna sıkça kafein almaktadır. Bir fincan kahvenin …