GDS Dehidratasyonun, sporcunun sağlığına ve performansa etkileri:
- %2: Performans bozulur
- %3: Kas dayanıklılığı azalır.
- %4 – 6: Kas gücü azalır.
- %6 ve üstü: Sıcak krampları ve sıcak çarpması görülebilir.
Yarıştan 15 – 30 dakika önce 125 – 250 mL sıvı alınmalıdır.
Her 15 – 20 dakikada 150 – 300 mL sıvı alınmalıdır.
tam aradığım bilgi çok teşekkür ederim 🙂