D vitamini ve depresyon - Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Pelin GÜLOĞLU

D vitamini, vücudun sağlıklı kalması için gereken en önemli vitaminlerden biridir.

d vitamini, vitamin d

D vitamininin vücuttan emilmesi için iki yol var

Bunlardan birincisi bilindiği üzere güneş ışığına çıkmaktır fakat bazı insanlarda güneşe çıksa dahi D vitamini almadım gibi şikayetler işitilebilir. İşte bu tip insanlarda ortaya çıkan tehlike ise D vitamini eksikliğidir. D vitamini eksikliği, duygu durum bozukluğu gibi çok sayıda hastalığın tetikleyicisi olabilir.

D vitamini ve depresyon arasındaki ilişki nedir? Basit bir D vitamini eksikliği benim depresif ruh halime nasıl neden olabilir? Bu inanın, göründüğünden çok daha karmaşık…

d vitamini, vitamin d

D vitamini ve ruh hali

Depresyon ve D vitamini ile ilgili birçok çalışma mevcuttur. Gözlemsel çalışmalarda ne yazık ki aralarındaki ilişki saptanamamıştır. (örneğin, düşük D vitamini düzeyi, depresyonu tetikler veyahut tam tersi) Gözlemsel çalışmaların on üçü, D vitamini ve duygu durum bozuklukları ile ilgili birkaç veri elde etmiştir; fakat bu yeterli olmamıştır.
2014 yılında yapılan büyük bir çalışmada, kadınlarda D vitamini eksikliğinin küçük bir oranda depresyonu etkilediği gözlemlenmiştir.

vitamin d, d vitamini, d vitamini kilo, d vitamini diyet, d vitamini beslenme

Bunlar özetlenecek olunursa

Yaygın kanaatin aksine, depresyon ve D vitamini arasında küçük, hatta ince bir şerit halinde adlandırılabilecek bir ilişki gözlenmiştir. En son yapılan çalışmalarda, küçük bir grubu etkilediği de ortaya çıkarılmıştır.
Ne olursa olsun, D vitamini genel sağlık için önemlidir.

  • kan basıncı, hipertansiyon,
  • multiple skleroz(MS) gibi hastalıkların risklerini azalttığı ve hatta
  • tip 1 diyabete olumlu yönde etkilediği de yapılan araştırmalar sonucunda ortaya konulmuştur.

Aynı zamanda genel kemik sağlığı için önemli görülmekte ve D vitamini eksikliği osteoporoz yani kemik erimesi riskini de arttırmaktadır.

vitamin d ve kalsiyum

Sadece her gün açık havada birkaç saatinizi harcayarak D vitamini alabilmeniz mümkün ancak soğuk mevsimlerde veya iklimlerde bu her zaman mümkün olmayabilir. Böyle zamanlarda dozunu aşmadan, doktor kontrolünde D vitamini desteği alabilirsiniz ancak az önce bahsedildiği gibi D vitamini eksikliği ile duygu durum bozuklukları arasında çok küçük bir bağıntı vardır. Bu da alınan ilaçlarla beraber istenilirse D vitamini desteği alınabileceğini bizlere açıklar…

Gerçek Diyetisyenler Sitesi Uzman Yazarı - Diyetisyen Pelin GÜLOĞLU

[button-red url=”http://www.gercekdiyetisyenler.com/author/diyetisyen-pelin-guloglu” target=”_blank” position=”left”]uzmanın tüm yazıları[/button-red][button-green url=”http://www.gercekdiyetisyenler.com/diyete-basla-internetten-online-diyet/” target=”_blank” position=”left”]diyetisyenden online diyet al[/button-green][button-brown url=”http://www.gercekdiyetisyenler.com/diyetisyene-sorunuz-mu-var/” target=”_blank” position=”left”]soru sor[/button-brown]

Eğer siz de Gerçek Diyetisyenler Sitesi‘nde uzman yazar olmak istiyorsanız aşağıdaki bağlantıdan bize ulaşabilirsiniz:

[button-white url=”http://www.gercekdiyetisyenler.com/diyetisyen-yazar-ariyoruz/” target=”_blank” position=”center”]uzman yazarlık başvurusu yap[/button-white]

Diyetisyen Pelin Güloğlu

Ağrı İl Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*

code