1. Kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz Amaç kan şekerinin ani çıkış ve düşüşlerini engellemektir: Yulaf ezmesi, bulgur pilavı, esmer pirinç, kepekli bulgur pilavı… Basit karbonhidratlar ise … Bulk dönemindeki sporcuların dikkat etmesi gereken 6 madde okumayı sürdür