Ramazan bayramında su tüketimimi nasıl artırırım?

Dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerden biridir. Vücudun sıcaklık dengesini sağlayan, sindirime yardımcı olan ve toksinlerin vücuttan atımını destekleyen su;  ramazan bayramında en çok ihmal edilen besinlerin başında geliyor. Ramazan bayramında ve sonrasında sıvı tüketiminizi artırmak adına bu önerileri uygulayabilirsiniz. İçeriğin devamı burada yer alıyor. 

Su konusunda halkı korkutmak doğru değil!

sporcular için su, sporcu günlük ne kadar su içmeli, içme suyu, fitness yaparken ne kadar su içmeli, diyette su, sporda su

İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa Adli Tıp Enstitüsü Müdürü Prof. Dr. Faruk Aşıcıoğlu, Basında yer alan haberlerde çalışmayı yapan bilim insanlarının isimleri ve bu konudaki görüşleri yer almadığı gibi haber içeriğinde yer alan elementlerin değerleri milyarda 1 zerre anlamına gelen ppb düzeyinde verilmiş. İlgili haber burada yer almaktadır: 43 su markasının analiz sonucu: “Duş bile alınamaz, zehir” Bu … Devamını oku…

43 su markasının analiz sonucu: “Duş bile alınamaz, zehir”

Neden kilo veremiyorum?, kilo verememe nedenleri, kilo verememe sebepleri, zor kilo vermek, kiloyu zor vermek, kilo verme zorluğu, insülin direnci kilo vermeyi engelliyor, kilo verirken dikkat edilecekler, kilo verdiren diyet, kilo verdiren gıdalar

Bursa Teknik Üniversitesi Mühendislik ve Doğa Bilimleri Fakültesi Çevre Mühendisliği Bölümü’nden 4 akademisyenin gerçekleştirdiği analiz çalışması kapsamında 43 farklı markanın içme suyu örneği üzerinde 16 farklı ağır metalin analiz işlemi gerçekleştirildi. Analizler 250 ml’lik plastik ambalajlı su örneğine yapıldı. Su örnekleri içerisinde tespit edilen en yüksek ağır metal konsantrasyonları, baryum, kurşun, stronsiyum oldu. Sularda en … Devamını oku…

11 bardak su içmek idrar yolu enfeksiyon riskini azaltıyor!

sporcular için su, sporcu günlük ne kadar su içmeli, içme suyu, fitness yaparken ne kadar su içmeli, diyette su, sporda su

Günde 11 bardak su içmenin, kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu riskini yarı yarıya azalttığı bildirildi. Sonuçları JAMA Internal Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma, günde 11 bardak suyun, kadınlarda idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma sıklığını yarıya indirdiğini gösterdi. Son bir yılda en az 3 kez idrar yolu enfeksiyonu geçiren 45 yaş altında 140 sağlıklı kadın üzerinde yapılan araştırma … Devamını oku…

Sporcular için “su tüketimi” ne kadar önemli?

sporcu su

Bireyin günlük sıvı gereksinimi; içtiği su ve içecekler ile yediği yiyeceklerin içindeki su ve besin ögelerinin vücutta metabolize olması sırasında oluşan su ile karşılanır.Yani gün içinde ortalama 2 – 2.5 litre su içmekten kastımız sadece saf suyu tüketimi değildir. Peki su içmek sporcu için neden önemli ? Vücudun yaklaşık %60’ını oluşturan su, besin ögelerinin vücutta … Devamını oku…

Egzersiz sonrası toparlanmada: “Hidroterapi”

hidroterapi, havuz, sporcu

Toparlanma, sporcuların antrenman ya da müsabaka içerisindeki yoğun yüklenmelerden sonra ortaya çıkan yorgunluğun en iyi derecede giderilmesi ve/veya sporcunun antrenman veya maç öncesindeki fiziksel ve psikolojik durumuna geri dönebilmesi olarak açıklanmaktadır. Egzersiz sonrası toparlanmanın hızlandırılması ve bir sonraki egzersizde performansın daha da artırılması için hidroterapi (suya girme terapisi) uygulamaları giderek daha popüler hale gelmiştir. Fizyolojik … Devamını oku…

5 maddede: “Sağlıklı beslenme”

sağlıklı beslenme ve diyet berna eryılmaz

Hepimiz mutlu, huzurlu bir hayat yaşamak için her gün çabalayıp duruyoruz. Saatlarce, günlerce, yıllarca… Ancak bu koşuşturma içerisinde kendimizi, sağlığımızı ve beslenmemizi çoğu zaman ikinci plana atıyoruz. Farkında olmadan bedenimizden ödün veriyoruz. Ama şunu unutmamalı ki her zaman önceliğimiz kendimiz ve bedenimiz olmalı. O zaman nasıl bedenimize öncelik verip, daha sağlıklı yıllara meydan okuruz bakalım. … Devamını oku…

“Tiryak” nedir?

kitab el tiryak

Azerbaycan ve İran coğrafyalarında yetişen bir bitkidir tiryak. Uyuşturucu etkisi bulunan bitkiyi çok kullanan kişilere tiryaki denilmiştir. Tiryaki sözcüğü günümüzde halen kullanılmaktadır. Bir maddeye bağımlısı kişiler için kullanılan tiryaki sözcüğünün çıkış noktası bu bitkidir. Tiryak şurubu Tiryak bitkisinin de bulunduğu bir çok baharat ve şekerli su kullanılarak hazırlanan şuruba da tiryak denmektedir. Tiryak şurubunun içindeki … Devamını oku…

Ramazanda “su”yun önemi

Su, eksikliğinde yaşamımızın tehlikeye girdiği en önemli besin ögelerinden biridir. Hava sıcaklığının artması ve Ramazan ile beraber vücudumuzdaki sıvı kaybı da artmaktadır. Hava sıcaklığı 30⁰C olan bir ortamda, hafif bir işle uğraşan bir kişi günde 2 – 3 litre su kaybederken, sıcak bir ortamda zor bir işle uğraşan kişi ise bir saat içinde 2 – … Devamını oku…

Sağlık Bakanı Akdağ’dan Ramazan için uyarı!

Sağlık bakanı recep akdağ atama kpss diyetisyen puan

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Recep Akdağ: “İftardan sahur vaktine kadar aralıklarla sürekli sıvı almak lazım. Yani açık çay ya da diğer meşrubatları içebiliriz ama bunların içinde vücudumuza en yararlı olan sudur. Bolca su içmek gerekiyor” dedi… Temasları kapsamında Erzurum’da bulunan Akdağ, Karayazı Belediye Başkan Vekili Kaymakam Ali Fuat Atik’i makamında ziyaretinde gazetecilere yaptığı açıklamada, cumhuriyet … Devamını oku…

Soda obeziteye neden oluyor!

soda gazlı su

Sağlıklı içecek olarak soda (gazlı su) içmeyi tercih edenlere bilim insanlarından uyarı geldi. Soda, karbonat ya da içinde çözünmüş karbondioksit bulunan bu suların açlık hormonunu tetiklediği belirtilirken, uzun vadede obeziteye ve iç organ yağlanmasına yol açtığı kaydedildi… Son yılların en popüler içeceklerinden biri de soda (gazlı su). Bunlar doğal maden suyu değil; sodalı, karbonatlı ya … Devamını oku…

Soğuk su metabolizmayı hızlandırır mı?

sporcular için su, sporcu günlük ne kadar su içmeli, içme suyu, fitness yaparken ne kadar su içmeli, diyette su, sporda su

Vücut sıcaklığının yaşamın devamı için gerekli olduğu açıktır. Peki soğuk su metabolizmayı hızlandırır mı? Vücut sıcaklığını düşüren tüm aktiviteler gibi soğuk su içmek de bedeninize ekstra sıcaklık düşüşü yaşattığı için metabolizma hızını arttırır görüşü yaygın olsa da 2006 yılında yapılan bir bilimsel çalışmaya göre tüketilen suyun sıcaklığı doğrudan metabilik hızı etkilemez. Tüketilen suyun sıcaklığı arttıkça midede kalma … Devamını oku…